Диетологи рассказали, какие именно полезные привычки хорошо способствуют похудению. Всего семь хитростей помогут за три недели убрать лишние кило. Но основной плюс заключается в том, что потом долго не получится набрать их. Для этого нужно будет слегка изменить свой привычный распорядок.
В первую очередь, по словам экспертов, необходимо выбирать качественные продукты. Стоит отдавать свое предпочтение хорошим продуктам, и при этом не обязательно самым дорогим. Макароны твердых сортов бывают в каждом магазине, также как и различные сухофрукты.
Также стоит готовить дома самостоятельно. В этом случае можно быть уверенным, что никаких вредных добавок и усилителей вкуса в блюде нет.
Завтракать стоит кашей из злаков. Благодаря ее калорийности и обилию полезной клетчатки, каши помогут легко дождаться обеда, без лишних перекусов, а значит и угроз для стройности.
Запасы в холодильнике и полезные заготовки также удобны при похудении. Это могут быть полуфабрикаты котлет, фаршированные перцы, овощные заправки и тд. Этот прием существенно экономит время на приготовление еды.
Заготавливать на работу перекусы из овощей и фруктов. Диетологи советуют между основными приемами пищи есть орехи, свежую нарезанную морковь, яблоко или сухофрукты.
Стоит делать один раз в неделю свободный от ограничений день. Нужно позволять себе хоть иногда есть пирожные или пиццу. В ином случае, есть риск однажды сорваться.
Также стоит больше ходить пешком. При этом не обязательно устраивать часовые прогулки. Например, достаточно будет каждый день ходить в магазин или на работу пешком, подниматься на свой этаж по лестнице. Если не стараться за одну "ходку" сделать кучу дел, то эффективность прогулок будет высокой.
Эксперты озвучили один рабочий прием, чтобы сбросить вес к лету очень быстро Диетологи рассказали, что следует поменять в своем ежедневном рационе
