T2 объявляет понедельник днем подарков
12 мая, 09:00
Вахта Победы: Подписание акта о капитуляции и Великая Победа
11 мая, 22:00
"Аудитория в Приморье тяготеет к контенту с элементами мистики и необычного"
11 мая, 10:00
Вахта Победы: Сахалин дает деньги в заем Родине
11 мая, 10:00
Вахта Победы: Наступил великий день победы над Германией!
11 мая, 09:00
Дальний Восток 11 мая. Начало вооруженного конфликта на р. Халхин-Гол
11 мая, 07:00
СК России займётся ситуацией с разрушенной дорогой в Приморье
10 мая, 21:27
Подвиг "Таганрога": как танкер владивостокской нефтебазы спас город от катастрофы
10 мая, 19:04
Всеобщая конфедерация профсоюзов призвала сохранять и передавать новым поколениям правду о Великой Победе
10 мая, 18:16
Клещи атакуют: более 1200 человек пострадали в Приморье с начала сезона
10 мая, 18:11
Фонд ВВН Владимира Николаева оказал беспрецедентную поддержку движению "За Россию"
10 мая, 17:49
В Приморье грузовой поезд насмерть сбил молодого мужчину
10 мая, 15:08
Получил семь ранений: Ольга Зотова о судьбе и творчестве художника-приморца Кирилла Шебеко
10 мая, 14:37
Вместо автобуса — самолёт: Суйфэньхэ хочет наладить перелёты во Владивосток
10 мая, 13:40
Ветеранов Великой Отечественной чествовали в Адмиральском сквере Владивостока
10 мая, 13:05

Врач развеяла все главные мифы о том, сколько литров воды нужно пить каждый день

Эксперт рассказала, каким образом следует рассчитывать свою норму
15 августа 2023, 04:20 Общество #Здоровье наше все
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Употребление воды — одна из наиболее часто обсуждаемых тем в области здоровья и правильного питания. На протяжении многих лет распространялись различные мифы о том, какое количество жидкости человеку следует пить ежедневно. Врач-гастроэнтеролог консультативной взрослой поликлиники ДВФУ Екатерина Валькова рассказала в интервью ИА PrimaMedia рассказала, каким именно образом следует рассчитывать свою норму.

Эксперт, в первую очередь, отметила, что количество воды, которое будет необходимо человеку в течение дня, рассчитывается индивидуально. То есть, популярное утверждение о том, что нужно ежедневно употреблять два-три литра жидкости, подходит далеко не всем людям.

Количество воды, которое необходимо человеку, оно индивидуально. Конечно, не стоит забывать пить воду в течение дня, но ограничивать себя какой-то цифрой не нужно. Оптимальная норма, которую подтвердили все специалисты, не менее одного-полутора литров взрослому человеку при любых условиях. Речь идет, конечно, о среднестатистическом случае без серьезных заболеваний, — подчеркнула эксперт.

Также на потребление воды могут влиять и внешние факторы. Например, жаркая погода, физические нагрузки или интенсивные тренировки. В таком случае, объем жидкости может увеличиваться.

Конечно, в таких случаях увеличивается потребность в воде за счет дополнительных потерь у человека. Кроме того, прием многих лекарств требует повышенного потребления воды. Если мы берем некую среднюю формулу при нормальном весе у человека, то рекомендовано 25-30 миллилитров жидкости на один килограмм массы тела, — добавила медик.

При этом, если у человека имеется избыточный вес, то, по словам врача, расчет будет: 30 миллилитров жидкости на один килограмм массы тела.

Мы также должны помнить, что рассчитывается общий объем всей жидкости, куда входят и вода, и чай, кофе, компот, супы, соки. Но чистой питьевой воды мы должны употреблять не менее 50-70% от общего объема всей жидкости. Кроме того, стоит учитывать еще такие моменты как различные заболевания. Допустим, если имеется патология почек, то врач может порекомендовать другой объем жидкости, — добавила Екатерина Валькова.

Ко всему прочему, тем людям, кто любит пить кофе, также рекомендуется увеличить потребление воды, так как этот бодрящий напиток способствуют введению жидкости из организма. А если хочется придать обычной воде более интересный вкус, то можно добавить сок лимона, листья мяты, лаванду, розмарин, ломтик цитрусовых, огурец, фрукты или ягоды.

225089
43
37