Мечтаете о упругой коже и избавлении от нежелательного целлюлита? Фитнес-тренеры и специалисты по красоте часто рекомендуют специфические упражнения для достижения этих целей. Однако, есть один точно действенный прием, о котором стоит узнать, если вы хотите получить вау-эффект за короткий срок.
Это упражнение называется "плие", и оно является частью балетных тренировок. Оно помогает укрепить мышцы бедер, ягодиц и живота, а также улучшить циркуляцию крови в этих областях.
В результате, кожа становится более упругой, а подкожный жир начинает уменьшаться.
Вот как выполнить упражнение "плие":
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка повернуты в стороны.
- Медленно опуститесь вниз, сгибая колени, как если бы вы собирались сесть на невидимый стул. Старайтесь сохранить спину прямой и корпус немного наклонен вперед.
- Останьтесь внизу в позе "плие" на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите это упражнение 15-20 раз.
Тематическое фото. Фото: Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Регулярное выполнение упражнения "плие" в течение всего пяти дней может уже принести заметные результаты. Оно помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение и активировать процесс сжигания подкожного жира. Помимо этого, это упражнение также способствует улучшению осанки и координации движений.
Не забывайте также об особом внимании к здоровому питанию, так как оно играет ключевую роль в достижении желаемых результатов.
Важное примечание: перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию и тренером для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
ТОП-5 упражнений от сутулости: улучшите осанку за 7 дней — для всех возрастов Эти упражнения помогут укрепить спину, а также снизить боли
