На днях важное совещание, а голос подводит и болит горло — знакомая ситуация для многих, особенно в сезон простуд. К счастью, у профессионалов — певцов, дикторов, ведущих, актеров, преподавателей, чья работа напрямую зависит от здоровья голосовых складок, есть свои проверенные методы борьбы с охриплостью и болью в горле. Давайте вместе с ИА PrimaMedia разберемся в наиболее эффективных способах и методиках.
Ингаляции: с травами, масляные, щелочные, с лекарствами
Многие певцы используют ингаляции с душицей и зверобоем, а также эфирные масла персика и абрикоса. Это, безусловно, интересные методы, но насколько они безопасны и эффективны?
Ингаляции — действительно популярный и, в большинстве случаев, безопасный метод лечения воспаленного горла. Они помогают смягчить раздраженную слизистую оболочку, снять отек и уменьшить воспаление. Различные виды ингаляций оказывают различное воздействие, — говорит Ольга Казарина, к.м.н., врач-оториноларинголог, фониатр.
Душица и зверобой обладают противовоспалительными, отхаркивающими и бронхолитическими свойствами:
- Душица содержит эфирные масла, дубильные вещества и флавоноиды, которые оказывают противомикробное и спазмолитическое действие.
- Зверобой известен своими антисептическими и ранозаживляющими свойствами, содержанием гиперфорина, который обладает противовоспалительным эффектом1,2.
Однако важно помнить, что эффективность травяных ингаляций зависит от качества сырья и правильности проведения процедуры. Необходимо проводить ингаляции только в соответствии с рекомендациями. Не следует использовать данные методы при аллергии на один из компонентов.
Эфирные масла, такие как персиковое и абрикосовое, обладают смягчающим и увлажняющим эффектом, помогая уменьшить сухость и раздражение слизистой. Однако самостоятельное применение эфирных масел для смазывания голосовых связок крайне не рекомендуется. Это может привести к повреждению нежной слизистой оболочки и усугубить проблему. Эфирные масла следует использовать только в виде ингаляций, соблюдая все меры предосторожности и дозировки3. А масла эвкалипта, чайного дерева или мяты перечной требует особой осторожности, так как могут вызвать раздражение.
Щелочная минеральная вода в виде ингаляций помогает увлажнить слизистую и разжижить мокроту, предотвратить присоединение бактериальной инфекции. Для ингаляций лучше выбирать минеральную воду без газа с низким содержанием минеральных солей.
Важно понимать, что ингаляции — это вспомогательное средство, а не панацея. При сильной боли в горле, высокой температуре, или если симптомы не проходят в течение нескольких дней, необходимо обратиться к врачу для постановки диагноза и назначения адекватного лечения, — подчеркивает Ольга Казарина, к.м.н., врач-оториноларинголог, фониатр.
На основе осмотра, изучения анамнеза, данных дополнительных методов обследования врач определяет причину изменения голоса. Если оно связано с заболеваниями гортани, например, с ларингитом, могут быть назначены ингаляции лекарственных препаратов5. В некоторых случаях применяются антибактериальные препараты, если причиной неприятных симптомов является бактериальная инфекция6.
Голосовой покой и контроль микроклимата в помещении
Многие певцы используют для восстановления голоса после длительной перегрузки отдых, молчание, дыхательную гимнастику. Дело в том, что длительное напряжение голоса может привести к воспалению и истощению голосовых складок, а полное молчание позволяет им восстановиться. Дыхательная гимнастика как дополнительный метод улучшает кровоснабжение и способствует снятию напряжения в мышцах гортани.
В некоторых случаях к осиплости голоса могут привести сухой или загрязненный воздух. Для борьбы с этой проблемой рекомендуется использовать увлажнители или развешивать возле батарей влажные полотенца. Очистить воздух помогают бризеры.
И помните, что любой метод лечения осиплости и охриплости, особенно если речь идет о профессиональных голосовых навыках, должен быть согласован с врачом-оториноларингологом или фониатром. Самолечение может быть не только неэффективным, но и еще больше навредить голосу.
Помним простые правила
Для быстрого восстановления голоса необходим комплексный подход:
- отдых;
- правильный питьевой режим (теплое питье, исключение кофе и алкоголя);
- щадящая диета;
- увлажнение и очищение воздуха;
- ингаляции (при отсутствии противопоказаний);
- в некоторых случаях — медикаментозное лечение.
Не стоит забывать и о профилактике: избегать перенапряжения голоса, не упускать из фокуса правильное дыхание, укрепление иммунитета и своевременные визиты к врачу при первых признаках заболевания.
