С возрастом многие женщины замечают, что их лицо теряет упругость, появляются отеки, а овал становится менее четким. При этом процесс старения у всех проходит по-разному: у кого-то даже в зрелом возрасте кожа остается гладкой, а у других обвисание происходит быстрее. Почему так происходит и как сохранить молодость лица? Разбираемся в причинах и делимся тремя эффективными шагами для подтяжки овала.
Ключевую роль в том, как выглядит наше лицо, играют три фактора: количество глубокого жира, состояние подкожного жира и тонус лицевых мышц. Именно эти компоненты определяют, будет ли лицо выглядеть упругим и молодым или, наоборот, дряблым и обвисшим.
В зависимости от типа телосложения (астеник, нормостеник, гиперстеник), количество глубокого жира на лице различается:
- Астеники — минимальное количество жира. Лицо угловатое, что делает его более старым на вид.
- Нормостеники — умеренное количество жира. Лицо выглядит мягким и женственным, но с возрастом требует поддержки.
- Гиперстеники — избыток жира. Это может привести к обвисанию тканей.
Что делать, чтобы сохранить молодость лица независимо от типа телосложения? Вот три важных шага.
Шаг 1. Сохранить "подушку безопасности"
Глубокий жир, расположенный под мышцами лица, играет роль естественной "подушки", поддерживающей черты лица. С возрастом этот жир истончается, что приводит к провисанию щек, западанию глаз и появлению морщин.
Если вы худощавая, увеличить глубокий жир на лице практически невозможно. Однако можно поддерживать объемы за счет тренировок лицевых мышц.
Для нормостеников важно не допустить резкой потери веса. Строгие диеты и быстрое похудение всегда начинаются с лица, и восстановить его гораздо сложнее, чем тело.
Чтобы поддерживать здоровье жировой ткани, включите в рацион полезные жиры:
- топленое масло,
- жирную рыбу (сельдь, скумбрия),
- орехи и семена,
- льняное и оливковое масло,
- желтки.
Пример того, как потеря глубокого жира влияет на внешность, — история Мэри-Кейт Олсен. После пластических операций ее лицо стало выглядеть значительно старше.
Шаг 2. Убрать отеки и вернуть воде правильное место
Подкожный жир, расположенный ближе к поверхности кожи, часто склонен к отечности. Отек — это жидкость, которая покидает клетки и накапливается в межклеточном пространстве. Это не только делает лицо "припухлым", но и растягивает ткани, провоцируя птоз.
В зависимости от типа старения, отеки могут проявляться по-разному:
- Мелкоморщинистый тип — мало жира, сухая и тонкая кожа.
- Усталый тип — умеренное количество жира, но присутствуют отеки.
- Отечно-деформационный тип — избыток жира, который тянет ткани вниз.
Чтобы справиться с отеками, важно нормализовать водный баланс в тканях. Один из способов — это регулярные тренировки лицевых мышц, которые улучшают кровообращение и выводят лишнюю жидкость.
Шаг 3. Укрепить лицевые мышцы
Лицевые мышцы — это ключ к молодости. В отличие от других тканей, они не имеют возраста и могут быть "перезагружены" в любом возрасте. Тренировка лицевых мышц помогает:
- улучшить кровообращение и тургор кожи,
- устранить застойные явления и отеки,
- восстановить контроль над мимикой.
На первых этапах занятий может показаться, что лицо "похудело". Это нормально: организм выводит лишнюю жидкость и восстанавливает мышечный тонус. Через 1–2 месяца регулярных тренировок результат становится заметен: лицо выглядит подтянутым и свежим.
Примером успешной работы над лицом может служить история Сэнфорда Беннетта, который разработал собственную систему тренировок. В 72 года он выглядел моложе, чем в 50, благодаря регулярным упражнениям.
Результаты не заставят себя ждать: отеки уйдут, лицо станет более подтянутым, а овал — четким.
