Многие жалуются на отеки, тяжесть и усталость в ногах, особенно после рабочего дня. Всё это — последствия плохой циркуляции лимфы. Если лимфа застаивается, в тканях скапливается жидкость, тело отекает, появляются лишние сантиметры и даже прибавляется вес. Однако существует простое упражнение, которое поможет справиться с этой проблемой, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Почему это происходит?
Лимфа циркулирует по телу с помощью движения мышц. Однако если человек ведёт сидячий образ жизни, система буквально "застывает", и организм перестаёт справляться с выведением лишней жидкости и токсинов.
Авторы Дзен-блога "YOGA work — йога для начинающих" (12+) рекомендуют очень простое, но эффективное упражнение. Оно занимает всего 1–2 минуты:
- Встаньте прямо, стопы на ширине плеч.
- Положите руки на талию.
- Поднимайте одну стопу на носок, а вторую опускайте на пятку.
- Повторяйте движения, чередуя стопы, будто "шагаете" на месте, не отрывая их от пола.
Фитнес-печенье с протеином: сладкое без сахара, сытное без муки — готово за 15 минут Белковое печенье с овсянкой и бананом для фитнес-энтузиастов и не только
Такое движение мягко активизирует лимфоток и снимает отеки. Оно напоминает естественную ходьбу и подходит даже тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Делайте упражнение каждый день. Начните с 1 минуты и постепенно увеличивайте время. Уже через пару недель вы почувствуете, как ноги становятся легче, отеки уменьшаются, а самочувствие улучшается.
Лимфодренаж не только борется с отеками, но и улучшает обмен веществ, состояние кожи и даже повышает иммунитет. А ещё помогает избавиться от усталости и сонливости, которые часто вызываются застоем жидкости в организме.
