Отеки ног к вечеру — распространенная проблема, которая портит жизнь многим людям. Даже активный образ жизни не всегда спасает от дискомфорта в ногах после долгого дня. Однако спортсмены уже давно используют простой и эффективный метод борьбы с отеками — миофасциальный релиз (МФР).
Техника основана на массаже мягких тканей с помощью спортивного ролла или даже туго скрученного полотенца. Она помогает улучшить кровообращение, ускорить отток лимфы и вернуть мышцам эластичность. Все это занимает всего 3 минуты и не требует специальных навыков.
МФР особенно полезен для тех, кто проводит много времени на ногах или сидя. Он помогает:
- Уменьшить отеки;
- Снять мышечное напряжение;
- Улучшить подвижность суставов;
- Предотвратить застой жидкости.
Специалисты рекомендуют использовать эту технику ежедневно. Для достижения максимального эффекта важно правильно выполнять упражнения: аккуратно прокатывать мышцы от голени до бедра, избегая области под коленом.
