Женское либидо это очень сложный и многогранный аспект здоровья, который изменяется под воздействием множества факторов, как физических, так и психоэмоциональных. Акушер-гинеколог Дарья Казакова поделилась информацией с "Газета.Ru" (18+) о том, что влияет на снижение полового влечения у женщин.
Неправильное питание и лишний вес
Одним из основных факторов, влияющих на снижение либидо, является неправильное питание. Казакова объясняет, что лишний вес может ухудшить общее самочувствие и усугубить хронические болезни, что, в свою очередь, сказывается на половом влечении. Чтобы поддерживать здоровье и нормальное либидо, важно есть больше свежих овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы и орехов. Также стоит следить за достаточным потреблением жидкости.
Малоподвижный образ жизни
Недостаточная физическая активность также является причиной снижения либидо. Казакова отмечает, что сидячий образ жизни ведет не только к набору лишнего веса, но и снижает уровень энергии. Регулярные занятия спортом, такие как йога, плавание или фитнес, улучшают обмен веществ, повышают уровень эндорфинов и улучшают настроение, что, в свою очередь, положительно влияет на либидо.
Стресс и плохой сон
В условиях постоянных переживаний и тревог женщина может испытывать снижение интереса к сексуальной жизни. Для того чтобы поддерживать высокий уровень либидо, Казакова советует практиковать релаксацию, медитацию или находить время для хобби, которое помогает отвлечься от стресса.
Кроме того, бессонница или низкое качество ночного отдыха, оказывают негативное влияние на половое влечение. Важно создать комфортные условия для сна, а также ограничить употребление алкоголя и кофеина перед сном.
Рекомендации специалиста
1. Правильное питание:
Обогащение рациона свежими овощами, фруктами, нежирным мясом, рыбой и орехами.
2. Физическая активность:
Регулярные занятия спортом, такие как йога или плавание, для улучшения обмена веществ и настроения.
3. Управление стрессом:
Релаксация, медитация и хобби для снижения уровня стресса.
4. Качество сна:
Создание благоприятных условий для полноценного отдыха и ограничение потребления алкоголя и кофеина.
Чтобы сохранить здоровое либидо, необходимо создать баланс между физическим и эмоциональным состоянием, заботиться о своем теле и психике.
