Польза и вред. Печень
10 июня, 14:20
Выборы исполнительной и законодательной власти Камчатки в 2003-2004 годах
9 июня, 11:00
Камчатка 9 июня: история Усть-Камчатского порта
9 июня, 08:50
Вахта Победы: Телефонист-фронтовик из Забайкалья проложил 12,5 км провода за 12 минут
8 июня, 21:00
Польза и вред. Огурцы
8 июня, 14:20
Десант снаряжала вся Камчатка: из истории Курильской десантной операции
8 июня, 11:00
Камчатка 8 июня: Российско-Американская компания и новые заказники
8 июня, 08:50
Камчатка 7 июня: места отдыха горожан и день рождения тренера Каталагина
7 июня, 08:50
Польза и вред. Куриное мясо
6 июня, 14:20
Камчатка 6 июня: плавание вокруг мыса Лопатка и "Чертёж Камчадальского носу"
6 июня, 08:50
Камчатка 5 июня: исследователь Камчатки Владимир Тюшов и День эколога
5 июня, 08:50
Что не стоит делать 5 июня в день Левона Огуречника, чтобы не было проблем с деньгами
5 июня, 07:00
Польза и вред. Авокадо
4 июня, 14:20
Камчатка 4 июня: создание Акционерного Камчатского общества
4 июня, 08:50
Камчатка 3 июня: "Скаска" Владимира Атласова и оползень в Долине гейзеров
3 июня, 08:50

Ешь, пей, худей: майские праздники без вреда для фигуры

Шашлыки unsplash.com
Шашлыки
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Майские праздники, мангал и ароматный шашлык. Вот оно весеннее счастье. Но вместе с сочным и вкусным жареным на углях мясом приходят и лишние калории. Как же насладиться любимым блюдом без вреда для фигуры.

Мясо: лёгкое — не значит скучное

Если выбирать правильно, шашлык может быть не только вкусным, но и лёгким для пищеварительной системы. Лучше всего подойдёт куриное филе без кожи или индейка. Такое мясо сытное и не перегружает организм жирами. Свинину не стоит исключать полностью, корейка вполне подойдёт. А вот от жирной части вроде грудинки лучше отказаться. Калорий в ней почти в три раза больше.

Маринад без лишнего

Мясо можно замариновать вкусно и без майонеза. Репчатый лук помогает размягчить волокна, а фрукты (киви или ананас) делают мясо нежным и ароматным. Добавьте специи, немного лимонного сока и получится насыщенный вкус без тяжёлых для пищеварительной системы трансжиров.

Соусы и напитки: лучшие варианты

Даже стакан сока или газировки — это лишние 100 калорий. Вода, чай без сахара и минералка — лучшие варианты. Что касается соусов, то кетчуп и майонез не лучшие друзья фигуры. Вместо них лучше взять аджику или горчицу. И вкусно и калорий меньше.

Хлеб: есть или отказаться

Белый хлеб и лаваш могут незаметно добавить вам несколько сотен калорий. Лучше заменить их цельнозерновыми вариантами. Пользы больше и насыщение приходит быстрее.

Пикник без переедания

Порция тоже имеет значение. Достаточно 200 граммов мяса. Добавьте к ним овощи: перец, огурцы, шпинат и зелень. Они насытят организм клетчаткой и помогут пищеварению.

И, конечно, двигайтесь. Прогулка, волейбол или фрисби помогут телу легче справиться с майскими угощениями.

233805
124
61